[Миранда Элга]

Дико болит спина.
И получается, что лучше ей двигать, чем не двигать, так что я еду на вокал. Он сегодня должен быть и будет.
Но это пц, когда вместо "полежать" реально хочется и нужно "подвигаться" , и ты идёшь, двигаешься, делаешь чего-то, но ведь спина болеть не перестаёт... Но ведь не двигаться ещё хуже...
Ну вот, теперь мы это делаем не потому, что хочется, а потому, что не можем не.
Это какой-то, эээ... философский трындец в приложении к лечебной физкультуре. Вот.
Тело умнее тебя, и ты его за это ругаешь)

Comments

[MirrinMinttu]

Попробуй в воде поразминаться, помогает.

[G-Elka]

Мне помогает зарядка, именно с утра. Перекаты на спине, наклоны с палкой, скрутки влево-вправо. 10 минут, не больше, но реально помогает.

[Миранда Элга]

Ну дык) просто я себя в это время всегда очень раздрадаю, потому что голова хочет одного, а тело другого)
Милые мои ведьмы на этот счёт устраивают sound healing, но меня ещё не просветлило до такой степени)
Ага, просто у нас бассейн дезинфицируют). И я пока тупо брожу туда-сюда в позе зю с мыслью "я само себя задолбало")))

[MirrinMinttu]

Миранда Элга, бедолага. возьми хотя бы парочку жёстких теннисных шаров, и покатай по больным местам. Без фанатизма. Понемногу, но несколько раз в день. За сутки может снять жёсткость мышц.

[Миранда Элга]

MirrinMinttu, ну, у меня ещё с прошлого раза есть всякие штуки, но задалбывает именно то, что нужно это делать вместо чего-то интересного, нужного и полезного)
Наверное, совмещу как-то с нужным и полезным)

[Миранда Элга]

Вообще да, дополз, позанимался, сразу как-то уже не так отвратительно стало)
Надо ещё чего-то сделать, просто блин, все такие вещи воспринимаешь, как внезапную кучу посреди дороги)))
(Поругался и пошёл ещё что-то интересное делать).

[Tanuki]

Миранда Элга, прилагаю лечебную физкультуру:
allavoronkova.com/krokodil/

[Миранда Элга]

мяк)

[G-Elka]

Наверное, совмещу как-то с нужным и полезным)

Я помню, когда я начала делать зарядку - это было под "Симпсонов". Меня тогда очень не радовала плюшка на пузе, оставшаяся после родов. Ну и вот, вставала на молочную кухню, а с утра как раз "Симпсоны" шли.
А сейчас тупо под музыку делаю, старую знакомую, сосредотачиваюсь на ощущениях позвоночника.
Если прям полезное - то можно, наверное, смотреть что-нибудь образовательное, или классику кино, или аудиокниги слушать.

[Миранда Элга]

G-Elka, дык, да, как-то уже меньше сам себя задалбываешь)
Потому что одно дело - когда ты привык каждый день сколько-то двигаться. А другое - когда ты внезапно вот.
Забыл уже про то, как "внезапно вот")))

[G-Elka]

Миранда Элга, я, кстати, поняла, что у меня дикий протест сначала вызывала эта позвоночная зарядка из-за маминого антипедагогического таланта. Она ж меня задолбала в свое время этой моей "кривой спиной" (нет бы к врачу сводить, так и то самой пришлось идти) и заставлением что-то с этим делать. Если бы не она, я бы спиной занялась гораздо раньше - впрочем, и так хорошо, как только начала регулярно делать, боли ушли и не вернулись. Ну т.е. если пару дней пропускаю, то болит, но не так мерзко и тошнотно, как было лет 10 назад.

[Tanuki]

G-Elka, а какая у вас позвоночная зарядка?

[Миранда Элга]

G-Elka, фигассе, не знал, что ты со своей классной осанкой вынуждена все время это делать)
У нас все проще. Я пока плаваю, я здоровый) а дальше надо тщательно следить. А то начинаются глупости, приобретённые в 09.

[G-Elka]

Миранда Элга, мыр! Спасибо
Ну вот, собственно, видимо, поэтому она и классная. После школы я горбилась довольно сильно, на фото видно.

[G-Elka]

Tanuki, я начинаю с катания по полу Ну в смысле, ложусь на спину (на коврик или одеяло), обнимаю ноги и начинаю качаться от хвоста к загривку. Туда со временем вошли всякие дополнительные штуки типа выхода с лопаток в "березку", но это лучше добавлять постепенно, по мере развития гибкости. Потом я встаю на ноги, беру в руки палку (оок, в моем случае бейсбольную биту), поднимаю вверх и делаю наклоны два влево - два вправо. Все упражнения (важно) делаются в режиме "пока не надоест", иначе зарядка будет обязаловкой, а не удовольствием, и это в моем случае не вариант. Дальше я опускаю руки так, что бита оказывается за спиной, как бы расправляя плечи. Делаю скрутки корпусом две влево - две вправо (ну это типовой ритм, не буду дальше повторяться). Дальше с тем же положением рук наклоны вбок, потом под 45 градусов вперед влево и вперед вправо, потом локти вверх (это разминается верхняя треть позвоночника, самая для меня актуальная ( там сколиоз 3 степени, если что). Дальше в том же положении кручу локтями восьмерку, нагибаюсь под 90 градусов, опять кручу восьмерку, дальше в наклоне разворачиваю корпус до упора влево-вправо. После этого "качаю крыльями" (два раза правый локоть вверх, левый вниз, потом наоборот).
Дальше наклоны к ногам, "крылья" в этом же положении, восьмерки в положении "к ногам", "под 90 градусов", выпрямившись и наконец - с руками, вытянутыми над головой (палка все еще в них). Все остальные упражнения идут с вытянутыми над головой руками: бедра влево-вправо, скручивания корпуса влево-вправо (там уже всем телом, вместе с противоположной ногой), отклонения до упора влево-вправо, приседания со скручиванием корпуса, ну и завершение - опять наклоны влево-вправо. Под конец можно нагнуться под 90 градусов с вытянутыми руками и зажатой в них битой и простоять, сколько возможно