Заставляешь себя делать все хорошее. Просто заставляешь.
Например, завтра тюленятник, я там две недели не был, сегодня на работу, послезавтра запись.
Если я щас не улучшусь, я так и буду себя заставлять, а это пичалька.
Надо улучшиться)